Os 10 melhores livros sobre mindfulness de 2024: Mark Williams, Danny Pennam, Jon Kabat-Zinn e muito mais!

Manual de meditação

Ideal para quem deseja aprender técnicas de meditação e como desenvolver a atenção plena, no livro “A arte de meditar” escrito por Joel S. Goldsmith é um manual completo de meditação desenvolvido por um homem moderno, e por isso oferece uma linguagem fácil e prática.

Neste título, o leitor conhecerá sobre o Anapanasati Sutta, um ensinamento que utiliza técnicas sobre o uso da consciência e da respiração tendo como foco inicial a meditação, sendo um dos textos principais que norteiam a prática de mindfulness.  Além disso, essa obra ainda oferece ao leitor a oportunidade de conhecer esse texto transcrito e comentado.

Disponível na versão física e com capa comum, esse é um dos melhores livros de mindfulness indicado para iniciantes devido a sua linguagem ser muito clara e fluida, além de conter apenas 207 páginas.

Conhecimentos práticos e científicos

Elaborado pela escritora, doutora e psicóloga clínica Isabel C. Weiss, uma das precursoras no Brasil a utilizar as técnicas de Mindfulness, este livro é uma excelente opção para profissionais e para o público em geral que deseja conhecer mais sobre abordagens atreladas ao conceito de qualidade de vida e autocuidado.

Considerado como um livro muito fácil de ler, em “Mindfulness e terapia cognitivo-comportamental” o leitor terá a oportunidade de obter conhecimentos de cunho científico atrelado a muitas experiências da autora e de colaboradores.

Disponível na versão física e digital, uma excelente opção para pessoas práticas que desejam acessar o livro de qualquer dispositivo móvel, esse exemplar oferece 208 páginas, e com certeza não deve ficar de fora da lista dos que desejam obter mais conhecimentos acerca dos ensinamentos de Mindfulness.

Autoconhecimento e expansão da consciência

No livro “Mindfulness para uma vida melhor” escrito por Eduardo Farah o leitor terá a oportunidade de conhecer de forma muito simples e clara técnicas descomplicadas sobre como desenvolver a atenção plena no seu dia a dia e ensinamentos sobre como aumentar o foco e clareza mental.

Com um capítulo inteiro sobre meditação e espiritualidade de autoria de Sri Prem Baba, um dos gurus brasileiros mais populares, esse livro demonstra como a meditação pode funcionar como um instrumento que possibilita a expansão da consciência, do autoconhecimento e amorosidade.

Ideal para quem procura por livros de Mindfulness com foco na redução da ansiedade e estresse, esse exemplar também é uma excelente escolha para os que desejam conhecer os benefícios da meditação, além de abordar temas como sexualidade, bem-estar, e como direcionar a atenção de maneira consciente.

Exercícios para atenção plena

Elaborado pela professora e médica Jan Chozen-Bays, o livro Como domar um elefante é uma ótima opção para quem busca por guias e exercícios que auxiliem a desenvolver a atenção plena. Além disso, esse título mostra ao leitor uma forma muito prática como incorporar tais ensinamentos no seu dia a dia.

Com 232 páginas e disponível na versão física com capa comum, este livro demonstra como uma pessoa precisa estar consciente do mundo a sua volta e como esse fator pode ser decisivo para reduzir o estresse diário, e como domar o elefante selvagem interior pode deixar a mente mais serena e tranquila.

Considerado como um dos melhores livros de mindfulness pelos seus leitores devido a ser um exemplar que oferece uma linguagem bastante prazerosa, com certeza Como domar um elefante não deve ficar de fora da lista dos que desejam obter mais conhecimentos acerca dessa temática.

Como alcançar o bem-estar

Viver Bem com a Dor e a Doença é um exemplar ideal para pessoas diagnosticadas com doenças crônicas que buscam ter qualidade de vida, visto que a dor pode ser um fator limitante do bem-estar cotidiano.

Com técnicas baseadas na atenção plena, esse livro funciona como um guia que tem como objetivo orientar pessoas que sofrem com o quadro de dores constantes, e apresenta muitas técnicas sobre como viver o momento presente, além de exercícios de meditação e de respiração que auxiliam a combater as dores e aumentar a sensação de conforto diante de tais situações.

Com 248 páginas, esse livro é escrito por Vidyamala Burch e distribuído pela editora Summus Editorial com capa comum, sendo uma excelente opção para os que buscam por uma leitura clara, prática e fluida.

Com material extra para download

Mindfulness em oito semanas é um livro muito popular entre aqueles que buscam conhecer mais acerca da temática, sendo uma excelente escolha para os que desejam dividir o seu tempo e especificar uma meta, visto que essa obra é setorizada com objetivo de auxiliar o leitor a completar os exercícios ao longo de 8 semanas.

Com instruções muito práticas, esse livro elaborado por Michael Chaskalson apresenta exercícios eficazes de meditação e ensina como aliviar a ansiedade e depressão, além disso, essa edição oferece um material extra disponível para download que facilita a execução dos ensinamentos.

Distribuído pela Editora Pensamento, esse livro é essencial para quem procura por um guia prático sobre como melhorar o seu estado mental, físico e emocional de uma forma muito fácil, eficaz e segura, sendo uma companhia incrível para o seu dia a dia.

Manual com técnicas que ajudam a manter o foco

Esse Manual Prático de Mindfulness de autoria de Marcelo Demarzo e Javier García-Campayo é um verdadeiro roteiro para quem deseja conhecer mais a fundo sobre técnicas da atenção plena, bem como saber como obter experiências associadas à plenitude, descobertas e sensação de bem-estar.

Além disso, nesse exemplar o leitor pode encontrar a descrição de várias tradições espirituais sobre como o estado mental de consciência auxilia a manter o foco no momento presente, e como as práticas meditativas adaptadas a técnicas de Mindfulness podem trazer benefícios para o cotidiano de qualquer pessoa.

Considerado como um roteiro com muitas evidências científicas, esse livro demonstra como as práticas de atenção plena podem trazer benefícios nos tratamentos de enfermidades e psiquiátricas, além de gerar melhor desempenho em pessoas em ambientes educativos, empresariais e esportivos sem qualquer orientação religiosa.

Material complementar com CD de meditação

Neste livro, o autor Jon Kabat-Zinn, convida o leitor a fazer uma transformação nos seus relacionamentos através da mudança dos seus pensamentos, sentimentos e como acalmar o barulho interno para assim despertar e conseguir desenvolver a atenção plena.

Indicado como um dos melhores livros de mindfulness para iniciantes, este livro oferece uma leitura muito clara e fácil que auxilia o leitor para o despertar do momento presente, bem como o auxilia a enfrentar situações de estresse  e como aquietar os pensamentos.

Com um material extra que inclui um CD com cinco meditações, no livro Atenção plena para iniciantes do autor Jon Kabat-Zinn é possível encontrar muitas reflexões e respostas sobre como enfrentar o estresse, dores e sofrimentos, além de exercícios fundamentais para praticar a meditação e consequentemente desenvolver a atenção plena.

Doses diárias de coragem

O livro Atenção Plena de Mark Williams e Danny Penman com certeza é um exemplar que não deve ficar de fora da lista de quem deseja desenvolver a atenção plena. Com muitas séries práticas e simples sobre como expandir a consciência e reduzir a ansiedade e estresse, esse exemplar oferece uma linguagem incrível e prazerosa.

Com mais de 300 mil livros vendidos, essa obra utiliza métodos recomendados pelo instituto de excelência clínica do Reino Unido sobre técnicas que trazem alegria e tranquilidade para a sua vida com o objetivo de enfrentar os desafios e renovar as doses diárias de coragem.

Disponível nas versões física e digital esse livro mostra que o mindfulness vai além de técnicas e mostra que é um estilo de vida e que traz inúmeros benefícios para o dia a dia de qualquer pessoa, e como se livrar de sentimentos nocivos faz uma  pessoa se sentir menos estressada e frustrada.

Técnicas para redução de estresse

Viver a Catástrofe Total é um livro que descreve um programa sobre redução de estresse de acordo com as técnicas do mindfulness, além de demonstrar ao leitor como essas práticas quebraram paradigmas no campo da medicina e da psicologia.

Além disso, nesta obra o autor Jon Kabat-Zinn revela através de uma linguagem incrível a importância de entender que uma catástrofe tem como significado o encontro profundo entre nós e os nossos problemas, visto que ela faz parte de experiências engrandecedoras na nossa vida.

Com abordagens que perpassam práticas da medicina, yoga e meditação, o livro tem como objetivo estimular o bem estar, a cura, além de apontar um caminho para o desenvolvimento do equilíbrio e consequentemente a atenção plena, sendo um livro indicado para todas as idades e para os que buscam meios para viver melhor.