Qual a melhor bebida proteica de 2024?
As bebidas proteicas podem fazer muita diferença em sua qualidade de vida, pois são capazes, por exemplo, de facilitar o ganho de massa muscular e manter o sistema digestivo funcionando bem, sendo a opção perfeita para quem tem o dia corrido, pratica exercícios intensos ou está em uma idade em que o corpo precisa de alguns complementos. E para adquirir uma boa bebida, investir nas melhores bebidas proteicas é uma excelente ideia!
A melhor bebida proteica, em seus níveis adequados, atua na regeneração celular e fornece suporte para músculos e ossos, fatores fundamentais para que sejam mantidas a força e a disposição. Por serem vendidas em embalagens diversas, você pode ter a bebida proteica em casa ou levar com você para onde for.
Para te ajudar a escolher a melhor bebida proteica, elaboramos este artigo. Você encontrará dicas para incluir a opção ideal em sua dieta. Apresentamos, também, um ranking com 10 relevantes sugestões de produtos e marcas, seus valores e características. Agora, é só comparar as alternativas e adquirir a sua bebida proteica favorita!
As 10 melhores bebidas proteicas de 2024
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nome | Bebida Proteica Nutridrink - Danone Nutricia | Bebida Proteica UHT - YoPro | Bebida Proteica UHT - YoPro | Bebida Proteica Piracanjuba Whey Zero Lactose - Piracanjuba | Bebida Proteica Fortifit Pro - Fortifit Danone | Bebida Proteica Almond Breeze - Piracanjuba | Bebida Proteica +Mu Pronto UHT - Mais Mu | Bebida láctea Piracanjuba Whey Zero Lactose - Piracanjuba | Bebida Proteica Baunilha - Molico | Bebida Proteica Protein+ - Nescau |
| Preço | A partir de R$14,39 | A partir de R$5,84 | A partir de R$6,29 | A partir de R$7,19 | A partir de R$49,50 | A partir de R$4,32 | A partir de R$5,83 | A partir de R$7,19 | A partir de R$10,99 | A partir de R$6,74 |
| Proteína | Whey e ervilha | Whey | Whey | Whey | Whey | Amêndoas | Whey | Whey | Whey | Whey |
| Ingredientes | Proteína do leite, água, maltodextrina, óleos vegetais e mais | Leite parcialmente desnat., concentrado proteico leite em pó | Leite parcialmente desnat., concentrado proteico leite em pó | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, polpa de frutas | Leite Desnatado, caseinato de sódio, colágeno hidrolisado e mais | Pasta de amêndoas reconstituída, açúcar de cana e mais | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, cacau em pó e mais | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, colágeno e mais | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, fibra, vitaminas | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, calda de cacau |
| Sabor | Chocolate | Chocolate | Coco com batata-doce | Frutas Vermelhas | Coco | Chocolate | Cappuccino | Pasta de amendoim | Baunilha | Chocolate |
| Volume | 200ml | 250ml | 250ml | 250ml | 250ml | 250ml | 250ml | 250ml | 270ml | 270ml |
| Sem açúcar | Não especificado | Sim | Sim | Não especificado | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Link |
Como escolher a melhor bebida proteica
É grande a variedade de bebidas proteicas no mercado e cada uma delas será ideal para um tipo de rotina ou dieta. É preciso levar em conta critérios como a composição, a fonte de proteínas, o sabor e o volume, entre outros, ao escolher produto mais adequado. Abaixo, você confere algumas dicas sobre o que deve ser observado antes de adquirir a melhor bebida proteica.
■Verifique o tipo de proteína principal da bebida proteica
Ao escolher a melhor bebida proteica, é fundamental verificar a fonte de suas proteínas, pois, a depender de sua dieta e estilo de vida, algumas opções serão mais adequadas. Entre as principais fontes de proteína estão o soro do leite, a ervilha, o cânhamo e o arroz marrom. Mais sobre cada uma delas você vê, a seguir.
- Whey: trata-se da proteína extraída do soro do leite. Entre os seus benefícios está o poder de auxiliar na disposição e no processo de hipertrofia muscular, muito buscada por quem treina intensamente. Ele também melhora a saúde por ser um componente de alto valor nutricional, pelo seu elevado teor de aminoácidos, fundamentais para qualquer dieta, pois previne doenças e aumenta a sensação de bem-estar.
- Ervilha: essa proteína é conseguida do pó da ervilha amarela, sendo uma fonte vegana e hipoalergência desse elemento, adequando-se até às dietas mais restritivas. Algumas de suas vantagens são que essa proteína é rica em ferro e auxilia no desenvolvimento dos músculos, na perda de peso e no bom funcionamento do coração.
- Cânhamo: proveniente da moagem das sementes dessa planta. Seu sabor é bastante singular, semelhante ao de frutas secas, e seu valor nutricional é bastante benéfico à saúde. Essa é uma excelente fonte de minerais, possui alto teor de fibras e os 9 aminoácidos que o corpo precisa. O cânhamo também é conhecido por conter propriedade antioxidantes.
- Arroz marrom: além de ser uma rica fonte de vitaminas e minerais, a proteína do arroz marrom é perfeita para promover saciedade, o que auxilia diretamente no processo de emagrecimento. Essa também é uma excelente opção para dietas veganas ou com restrições à lactose, por exemplo, pois é um ingrediente 100% vegetal.
■Procure saber quais outros ingredientes benéficos estão na bebida proteica
Além de verificar a fonte de proteína ao escolher a melhor bebida proteica, é fundamental saber quais outros ingredientes fazem parte de sua composição. Entre os componentes encontrados nesses produtos estão o BCAA, os probióticos e as enzimas digestivas. Descubra os benefícios de cada um desses elementos, abaixo.
- BCAA: trata-se de suplemento de aminoácidos que consiste na combinação entre isoleucina, leucina e valina. Ao incluir esse ingrediente em sua dieta, você aproveita benefícios como uma melhor síntese e absorção de nutrientes, além de um auxílio a mais na construção e manutenção de tecidos, na formação de enzimas e regulação do metabolismo.
- Probióticos: são micro-organismos vivos, conhecido como as “bactérias boas” que, quando consumidas, facilitam a digestão, a absorção de nutrientes e melhoram o sistema imunológico. Ao entrar em contato com as bactérias prejudiciais presentes no corpo, esses seres são capazes de eliminar substâncias tóxicas, mantendo o sistema digestivo, por exemplo, livre de doenças e funcionando regularmente.
- Enzimas digestivas: entre as vantagens em se consumir esse componente de maneira regular estão a diminuição na frequência e a prevenção de sintomas digestivos incômodos, a azia, a prisão de ventre e o inchaço, após a ingestão de certos alimentos. Isso ocorre pois essas enzimas são capazes de diminuir irritações e melhorar o trato digestivo, equilibrando a sua microbiota.
■Evite uma bebida proteica com açúcar
A diminuição ou a não ingestão de açúcar traz inúmeros benefícios à saúde, e isso vale, também, para a melhor bebida proteica. A começar pela redução de peso, por tratar-se de uma bebida menos calórica. A sua disposição para treinar pesado também melhora, já que a falta do açúcar melhora o funcionamento de neurotransmissores que enviam uma mensagem de ânimo para todo o corpo.
Para quem tem uma dieta mais restritiva, como os diabéticos, a bebida proteica sem adição de açúcar também será a melhor opção, pois controla melhor os índices glicêmicos e a liberação de insulina do sangue. O sistema imunológico é mais um beneficiado pela falta de açúcar, pois a microbiota do intestino fica regulada e com uma melhor defesa contra irritações e demais incômodos.
■Escolha uma bebida proteica com o sabor que te agrada
Mais um importante fator a ser observado antes de escolher a melhor bebida proteica é o seu sabor. No mercado, é possível encontrar produtos que agradam aos mais diversos paladares, podendo utilizar café, pasta de amendoim e frutas em sua composição, como a banana e o coco. Alguns contam até com o cacau, para quem é fã de chocolate.
Pode não parecer, mas o sabor pode fazer toda a diferença na adesão desse suplementos de proteínas em sua dieta. Ao ser mais prazeroso, o consumo da bebida começa a substituir líquidos prejudiciais ao corpo, como o refrigerante, o achocolatado e os sucos industrializados, melhorando a qualidade de sua alimentação.
■Veja o volume da bebida proteica
Como é grande a variedade desse produto no mercado, a melhor bebida proteica pode ser encontrada em diferentes volumes, sendo cada um deles ideal para um objetivo. Caso você queira ter a bebida sempre em casa, para tomar como um lanche, por exemplo, uma embalagem maior será ideal.
Já para levar na mochila ou bolsa para onde for, é melhor optar por embalagens pequenas e portáteis. O volume da bebida proteica de sua preferência pode ir de 200ml até 1 litro. Basta definir o seu estilo de vida e frequência de consumo e adquirir o tamanho perfeito para a sua rotina.
As 10 melhores bebidas proteicas de 2024
Após a leitura dos tópicos acima, você já sabe os principais aspectos a serem levados em conta na hora de escolher a bebida proteica ideal. Chegou o momento de conhecer algumas sugestões de produtos e marcas relevantes no mercado. A seguir, apresentamos um ranking com as 10 melhores bebidas proteicas da atualidade. Compare os valores e as características e boas compras!
Fórmula nutritiva e com um delicioso sabor de chocolate
A marca Nescau já é mundialmente conhecida por seus deliciosos achocolatos, mas também é possível incluir a bebida proteica da marca em sua dieta para ter disposição para exercícios e no dia a dia. Com a Protein+, são 13 gramas de proteínas, sem a adição de nenhum açúcar, recomendado para quem faz essa restrição, e zero lactose, perfeita para quem é alérgico ou tem reações adversas a esse componente presente no leite.
Sua embalagem é portátil, com 270ml, ideal para levar para onde for e tomar entre as refeições ou treinos. A sua fonte de proteína é o whey, retirado do soro do leite, e o seu delicioso sabor de chocolate vem da calda de cacau presente em sua composição. Seu valor energético é de 157 calorias por unidade, e sua formulação não contém glúten, perfeita para os celíacos.
Além da suplementação proteica, entre os seus ingredientes encontram-se nutrientes fundamentais para o bom funcionamento de nosso organismo, tais como as vitaminas C, D, B6 e B12, o cálcio e o ferro. Agora, não só o público infantil pode se beneficiar dos benefícios dos produtos Nescau.
Prós:
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Não contém glúten, ideal para celíacosContras:
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157 calorias, mais do que a média para esse tipo de bebida| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, calda de cacau |
| Sabor | Chocolate |
| Volume | 270ml |
| Sem açúcar | Sim |
Ideal para os celíacos, pois não contém glúten
Se você está à procura de regular não só os níveis de proteína no corpo, mas, também, de vitaminas e minerais, a melhor bebida proteica para a sua dieta será a da marca Molico. Além de contar com 13 gramas de proteína em sua composição, esse produto vem com uma combinação poderosa de nutrientes que melhoram o funcionamento de nosso corpo, como o ferro, o ácido pantotênico e diferentes vitaminas.
A fonte de proteína dessa bebida é o soro do leite e não há adição de açúcar além dos naturais, podendo ser uma boa opção para dietas restritivas, como de diabéticos. Para os celíacos, essa bebida proteica também é uma alternativa segura, pois não contém glúten. Seu suave sabor de baunilha ainda torna a sua adesão muito mais fácil, pois é prazeroso ao paladar ingeri-la.
Sua embalagem tem 270ml e um tamanho bastante portátil, podendo ser levada na bolsa ou mochila para você tomar seu Molico como um lanchinho entre as refeições ou um pré ou pós treino na academia. Ela vem pronta para beber, então, é só agitar bem e se deliciar.
Prós:
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Vem pronta para consumoContras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, fibra, vitaminas |
| Sabor | Baunilha |
| Volume | 270ml |
| Sem açúcar | Sim |
Suplemento proteico com adição de colágeno, ideal para todas as idades
Caso esteja em busca da melhor bebida proteica para todas as idades e momentos da vida, uma excelente opção de compra é a Piracanjuba Whey, da marca Piracanjuba. Além de conter incríveis 23 gramas de proteína por unidade, provenientes do soro do leite concentrado, sua composição ainda conta com colágeno hidrolisado e 5 gramas de aminoácidos ramificados, também conhecidos como BCCAs.
Além de indicado para consumo entre os treinos ou como lanche para quem tem uma vida mais agitada, os consumidores da terceira idade também podem se beneficiar com a inclusão dessa bebida em sua dieta. Isso porque a Pracanjuba Whey auxilia na manutenção da massa magra e promove o fortalecimento dos ossos, que costumam ficar fragilizados com o passar do tempo.
Para os atletas, a vantagem desse produto é que ele ajuda na síntese de nutrientes e em sua recuperação após esforços mais intensos. Já para quem está em processo de emagrecimento, a sensação de saciedade é gerada, substituindo um lanche. Essa é, ainda, uma bebida zero açúcar e lactose, feita para alimentações restritivas, diabéticos e pessoas com intolerância.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, colágeno e mais |
| Sabor | Pasta de amendoim |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
Promove a melhora do sistema imunológico, vindo pronta para consumo
Para quem está em busca de uma suplementação de proteínas aliada ao fortalecimento do sistema imunológico, a melhor bebida proteica será a +Mu Pronto UHT. Ao incluir esse produto em sua dieta, você percebe melhoras em seu corpo como na saúde dos cabelos, pele e unhas. A cada unidade de 250ml são fornecidas 12 gramas de proteínas e apenas 100 calorias, tudo isso com um incrível sabor de cappuccino.
A principal fonte de proteínas dessa bebida é o whey, proveniente do soro do leite, tendo zero adição de açúcar ou lactose, adequando-se à dietas restritivas e para quem é intolerantes à esse elemento encontrado nos laticínios. A +Mu não é recomendada apenas para atletas, mas, com a sua embalagem super portátil, você pode tomá-la entre as refeições, para ter mais energia ao encarar as tarefas diárias.
Entre os benefícios da ingestão regular dessa bebida proteica estão uma melhor absorção de nutrientes, uma maior sensação de saciedade, ideal para quem está em processo de emagrecimento, e o auxílio ao ganho e manutenção de massa magra.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, cacau em pó e mais |
| Sabor | Cappuccino |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
Nutrientes com origem 100% vegetal, recomendada para dietas veganas
Para você que está tentando ter uma adesão maior à uma dieta saudável, a melhor bebida proteica para incluir em suas refeições é a Almond Breeze, da marca Piracanjuba. Ela é feita a partir das amêndoas, tem um delicioso sabor de chocolate, e pode ser misturada aos alimentos já comuns em seu dia a dia, como o café, frutas e grãos. Você também pode consumi-la individualmente e já terá uma boa proporção de nutrientes.
Se você é vegano, vegetariano, ou tem alguma intolerância à lactose, essa bebida tem origem totalmentevegetal, além de ser livre de glúten e com zero adição de açúcar. Sua composição conta, além da proteína, com vitaminas diversas, como A, D e E, cálcio, fundamental para o fortalecimento dos ossos, e muitos outros ingredientes saudáveis e importantes para o bom funcionamento do corpo.
Você pode levar o seu Almond Breeze na bolsa ou mochila para onde quiser, pois o seu volume de 250ml corresponde a um copo e sua embalagem é super portátil. Basta consumi-lo em até 7 dias após aberto e aproveitar seus inúmeros benefícios.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Amêndoas |
|---|---|
| Ingredientes | Pasta de amêndoas reconstituída, açúcar de cana e mais |
| Sabor | Chocolate |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
Perfeita para quem está em busca de proteínas e colágeno
A Fortfit Pro, da marca Danone, foi desenvolvida por médicos e nutricionistas e é a melhor bebida proteica para quem precisa de uma suplementação completa. Ela pode ser misturada a outros ingredientes ou consumida pura, pois já vem pronta para beber, em uma embalagem super portátil. Sua fórmula é chamada de “triple win”, ou “ganho triplo”, pois conta com 3 elementos fundamentais para a saúde.
O primeiro deles é a proteína whey, retirada do soro do leite, que auxilia na recuperação pós exercícios físicos e na manutenção de massa muscular. Mias um elemento é o colágeno hidrolisado, que mantém a pele viçosa e com muita elasticidade, além de prevenir o envelhecimento precoce. Por fim, você aproveita os benefícios do cálcio e da vitamina D, uma combinação poderosa para o fortalecimento dos ossos.
Cada unidade possui incríveis 25 gramas de proteínas e um sabor delicioso de coco, que deixa a sua adesão ainda mais fácil no dia a dia. Seja para quem está em processo de emagrecimento, tem uma dieta restritiva ao açúcar ou intolerância à lactose, essa bebida é ideal, pois é livre de todos esses ingredientes.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite Desnatado, caseinato de sódio, colágeno hidrolisado e mais |
| Sabor | Coco |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
Fórmula funcional, com a inclusão de suco de frutas
Se, além da suplementação de proteínas, você tem dificuldade em incluir frutas em sua dieta, a melhor bebida proteica para adicionar à sua rotina será a Piracanjuba Whey sabor Frutas Vermelhas, da marca Piracanjuba. Além da proteína proveniente do soros do leite, sua composição conta com os sucos de frutas como framboesa, cereja e morango, que dão um sabor incrível e deixam o produto ainda mais saudável.
Essa é uma bebida proteica bastante funcional, pois sua formulação inclui colágeno hidrolisado, que torna a pele mais firme e elástica e previne o envelhecimento precoce e a osteoporose, entre outras vantagens. Você aproveita, também, os benefícios de incríveis 23 gramas de proteínas combinadas com 5 gramas de BCAAs, que fortalecem o sistema imunológico e te dão muito mais disposição de força para se recuperar após treinos pesados.
O consumo da Piracanjuba Whey é indicada a todas as idades e situações. Para os idosos, além de manter a massa magra, ela garante o fortalecimentos dos ossos. Já para quem é diabético ou tem uma dieta restritiva em relação ao consumo de açúcar, ela auxilia na regulação do índica glicêmico.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite desnatado, soro de leite reconstituído, polpa de frutas |
| Sabor | Frutas Vermelhas |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Não especificado |
Ideal para quem precisa de disposição ao praticar exercícios
Feita principalmente para quem tem uma rotina pesada de exercícios, a melhor bebida proteica para te dar muita disposição na hora dos treinos é a UHT, da YoPro. Ela não precisa ser refrigerada e tem um tamanho super portátil, ideal para levar na bolsa ou mochila para a academia. Cada unidade contém 15 gramas de proteína do tipo whey, retirada do soro do leite, e um sabor inconfundível de Coco com batata doce.
A caseína, também presente em sua formulação, é rica em aminoácidos que têm a função de estimular o ganho de massa muscular, acelerando o objetivo de ficar com o corpo bonito e saudável. Por oferecer uma sensação de saciedade, ela é ideal para quem está em processo de emagrecimento, além de auxiliar na recuperação dos músculos após um esforço intenso e ser uma excelente fonte de cálcio.
Caso a sua dieta seja restritiva em relação ao consumo de açúcar ou você tenha intolerância à lactose, a bebida proteica UHT é uma excelente opção, pois tem uma composição livre de ambos os elementos. Tome a sua YoPro como um lanche entre as refeições, como um ré ou pós treino, e sinta a diferença em a sua saúde.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite parcialmente desnat., concentrado proteico leite em pó |
| Sabor | Coco com batata-doce |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
Uma aliada para emagrecer, com apenas 3g de gordura
Ideal para ser consumida antes ou depois dos treinos, para uma boa recuperação muscular e ganho de disposição, a melhor bebida proteica é a UHT, da marca YoPro. Cada unidade contém 250ml, 15 gramas e proteínas whey, proveniente do soro do leite, além de cálcio, fundamental para o fortalecimento dos ossos, e a caseína, que auxilia na manutenção da massa muscular adquirida nos treinos, acelerando a hipertrofia.
O tamanho dessa bebida proteica é super portátil e ela não precisa ser refrigerada, ou seja, pode te acompanhar na bolsa ou mochila para ser consumida em qualquer momento do dia. Por não contar com adição de açúcar ou lactose em sua formulação, essa bebida também é indicada para dietas mais restritivas, de diabéticos ou pessoas com intolerância. Seu delicioso sabor de chocolate aumenta ainda mais as chances de adesão à alimentação.
Ao adicionar a bebida proteica UHT YoPro em sua rotina diária, você sentirá seus benefícios em todas as funções do corpo, como uma melhora na produção de hormônios e enzimas e um sistema imunológico fortalecido. Se estiver em processo de emagrecimento, são apenas 3 gramas de gordura por unidade, te ajudando a ter saciedade ao substituir um lanche.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey |
|---|---|
| Ingredientes | Leite parcialmente desnat., concentrado proteico leite em pó |
| Sabor | Chocolate |
| Volume | 250ml |
| Sem açúcar | Sim |
A melhor opção: formulação rica em fibras, vitaminas e minerais
A melhor bebida proteica para quem está em busca de uma suplementação não somente de proteínas, mas de vitaminas, fibras e minerais em seu dia a dia é a Nutridrink, da marca Danone Nutricia. Tendo uma alta qualidade por um preço justo, entre os benefícios de seu incluir o produto em sua dieta estão o fortalecimento de ossos e músculos e o ganho de força e disposição, seja para os exercícios físicos ou para encarar as tarefas do dia a dia.
Cada unidade contém 200ml, em uma embalagem fácil de levar na bolsa ou mochila, para onde você for. São 18 gramas de proteína, retirada tanto do soro do leite quanto da ervilha, além de 29 vitaminas diferentes, entre elas a D e a B12, e minerais como o cálcio e o fósforo, importantes para manter os ossos fortes, principalmente na terceira idade. Se você precisa de uma densidade energética alta em sua dieta, essa bebida também é indicada.
O seu consumo pode ser feito juntamente com outros alimentos de sua rotina, como frutas e grãos, mas essa bebida proteica também pode ser tomada pura, pois já vem pronta para beber. Um de seus diferenciais está na possibilidade de ser utilizada na alimentação enteral, realizada com o auxílio de uma sonda, garantindo o ganho de peso, a manutenção de massa muscular e maior energia.
Prós:
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Contras:
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| Proteína | Whey e ervilha |
|---|---|
| Ingredientes | Proteína do leite, água, maltodextrina, óleos vegetais e mais |
| Sabor | Chocolate |
| Volume | 200ml |
| Sem açúcar | Não especificado |
Outras informações sobre bebida proteica
Agora que analisou a tabela comparativa acima com as 10 melhores bebidas proteicas disponíveis no mercado, você provavelmente já tem a sua favorita e fez a sua compra em um dos sites recomendados. Enquanto a sua encomenda não chega, fique com algumas dicas sobre as indicações, os benefícios e o consumo dessa bebida incrível para a saúde.
■Quem deve tomar bebidas proteicas?
É comum pensar que as bebidas proteicas devem ser consumidas apenas por atletas ou quem tem uma rotina de treinos pesada, no entanto, esse produto pode ser benéfico à saúde de pessoas com qualquer idade ou estilo de vida. Entre as suas vantagens está o fortalecimento de ossos e músculos, uma melhor absorção de nutrientes e a melhor nos sistemas digestivo e imunológico.
De qualquer forma, recomenda-se consultar um profissional antes de incluir essa bebida em sua dieta, pois podem haver certas restrições em sua alimentação e será preciso adquirir a opção mais adequada, seja sem adição de açúcar, sem lactose ou com ingredientes de origem vegetal.
■Para que serve a bebida proteica?
São muitas as funções da melhor bebida proteica em sua dieta. Suplementar a ingestão de proteínas pode ser bastante benéfico a quem é atleta ou treina pesado, tem uma dieta mais restritiva ou precisam aumentar os níveis desse componente para o melhor funcionamento de seu corpo. Essa bebida também aumenta a sensação de saciedade para quem está em processo de emagrecimento.
Mais algumas de suas vantagens são uma melhor absorção de nutrientes, mais disposição e o fortalecimentos de ossos e músculos, e um auxílio para o bom funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico. Sendo assim, o principal objetivo das bebidas proteicas é aumentar a qualidade de vida, prevenindo doenças, reações adversas e mantendo o ânimo lá em cima durante a prática de exercícios.
■Existe alguma contraindicação do consumo da bebida proteica?
Como qualquer outro elemento, tanto a falta quanto o excesso de proteínas pode ser prejudicial ao corpo. Especialistas recomendam que sejam consumidas cerca de 0,8g de proteína por quilo e a melhor bebida proteica pode ser um excelente aliado na suplementação desse componente.
Exagerar nessa quantidade, no entanto, pode causar efeitos contrários, desde diarreias, gases e desconforto até a sobrecarga do fígado, a formação de pedras nos rins, o aumento de peso e até doenças cardiovasculares.
É sempre importante consultar um profissional para saber a medida ideal de proteína em sua dieta e se há alguma contraindicação quanto a ingestão desse tipo de bebida, como em alimentações mais restritivas, veganas ou para diabéticos, que requerem produtos de origem vegetal ou sem açúcar, por exemplo.
Escolha uma destas melhores bebidas proteicas para colocar em sua dieta!
Após a leitura deste artigo, é possível concluir que escolher a melhor bebida proteica da atualidade não é uma tarefa simples. A variedade de opções disponíveis é grande e cada um delas será ideal para uma certa dieta. É preciso levar em conta a sua composição, principalmente se você tem restrições alimentares, além do volume e do sabor mais adequados à sua rotina e paladar.
Ao longo dos tópicos deste artigo, foram apresentadas dicas sobre o que observar ao selecionar a bebida mais adequada ao que precisa, além de um ranking com as 10 melhores bebidas proteicas do mercado, assim como seu valores e principais características.
Agora, é só comparar as alternativas e comprar a sua favorita em um dos sites sugeridos. Inclua essa bebida em sua alimentação ainda hoje e sinta a diferença em sua qualidade de vida!
Bacharela e licenciada em Letras Português/Inglês pela UFMG, diariamente aprendendo coisas novas sobre língua e linguagem. Apaixonada pela escrita e todas as formas de expressão.