Os 10 Melhores Arrozes Integrais de 2024: Camil, La Pastina e muito mais!

O arroz integral tem muito mais fibras que o arroz branco, além de diversos outros benefícios. Seu uso é feito tanto por quem deseja perder peso, quanto por quem apenas quer adicionar alimentos mais nutritivos em sua dieta. Independente do seu motivo, escolher uma boa opção fará com que você tenha a melhor experiência possível.

Além das fibras em maior quantidade, com ajuda de outros grãos o arroz integral possui um valor nutricional maior que os arrozes comuns. Com isso, ele também aumenta significativamente a concentração de vitaminas e minerais, quando comparado ao arroz branco, isso traz maior complexidade ao alimento e consequentemente melhoras na saúde de quem o consumir.

Se você que está buscando introduzir o arroz integral na sua rotina alimentar e não sabe por onde começar, nós separamos neste artigo várias informações bem úteis que te ajudarão a escolher a melhor opção para você e também uma lista com as dez melhores opções do mercado atual e com certeza uma delas será perfeita para você, confira.

Por incrível que pareça, o arroz integral que geralmente vemos no mercado ou em restaurantes não é o único tipo existente. Outras opções de arroz se enquadram nessa categoria e explicaremos mais sobre cada tipo, assim como outras dicas para você escolher bem seu arroz integral.

Conforme dissemos, o arroz integral vem de diversas formas diferentes e cada um tem seus benefícios, vantagens e sabor diferente. Para saber mais sobre cada um continue lendo.

O arroz integral tradicional é o mais fácil de ser encontrado, em todos os mercados você encontrará diversas opções de marcas diferentes. Ele tem um aspecto mais longo e largo, mas nada muito diferente do arroz branco comum, se assemelhando bastante a esse, desse modo, é ideal para quem quer um arroz mais parecido com o branco.

Porém por conta do processo eles possuem colorações diferentes, sendo o integral tradicional em um tom mais terroso. Além disso, o tipo tradicional do arroz integral necessita de mais água e tempo de cozimento quando comparado ao arroz branco.

Isso ocorre pela complexidade do grão, mas basta seguir o modo de preparo na embalagem que ele ficará tão gostoso e solto quanto qualquer outro tipo de arroz bem feito.

Esse tipo de arroz quando comparado ao tradicional aparece em uma forma mais curta e fina. O arroz cateto tem uma concentração de amido maior que os demais, isso faz com que quando cozido ele assuma um caráter mais cremoso, sendo então ideal para quem quer dar uma diferenciada no prato de todo dia.

Além das fibras que o arroz integral naturalmente deve ter, o arroz cateto ainda possui vitaminas essenciais para nossa saúde como a do complexo B e E. As vitaminas do complexo B exercem diversas funções, tanto no nosso sistema imunológico e chega até no sistema nervoso. E a vitamina E trabalha nas funções celulares e pode evitar diversos problemas cardiovasculares.

O arroz vermelho tem essa coloração por conta da sua casca, que ajuda a tornar esse arroz ainda mais nutritivo. Seu nível de fibras é bem semelhante ao arroz integral tradicional, trazendo diversos benefícios para o bom funcionamento do organismo, principalmente do intestino.

Esse tipo de arroz é uma grande fonte de energia, contendo ferro e zinco na sua composição, ótimos minerais que contribuem para evitar fraquezas, anemia e síntese de macronutrientes como o carboidrato, proteína e lipídios. E também conta com vitaminas do complexo B, que como já dissemos tem um papel importante no organismo humano.

O arroz preto é um tipo de arroz que chama muita atenção, sua coloração escura continua mesmo depois do seu cozimento. Seu sabor diferente é um grande atrativo e de quebra ainda possui alto teor de nutrição que supera o arroz integral tradicional.

Sua cor escura é resultado de uma grande concentração de compostos antioxidantes, que ajuda a diminuir o processo de envelhecimento, assim como podem ajudar a abaixar o risco de diversas doenças. As fibras presentes são ótimas para cuidar do trato intestinal e também contribuem para a diminuição dos níveis de açúcar no sangue.

Para além do poder nutritivo que o melhor arroz integral oferece sozinho, existem opções que acompanham outros grãos ou cereais, de forma que complementa as fibras, vitaminas e minerais. Essas opções são muito interessantes, pois geralmente esses grãos e cereais acrescentam mais texturas do que sabor propriamente dito, então oferece um poder maior de nutrição e não afeta seu prato.

Alguns desses cereais e grãos extras são comuns, por exemplo, gergelim, quinoa, aveia, trigo e centeio, por aí vai. São ingredientes muito benéficos para a saúde, cada um age no organismo de maneira diferente, porém de forma positiva, vale a pena investir em uma opção mais potencializada, como estas.

O arroz integral por si só já parece algo muito natural e saudável, mas cabe lembrar que existem opções ainda melhores no mercado e que se você puder e quiser, você deve investir. Opções orgânicas, por exemplo, são arrozes que não possuem qualquer intervenção química, incluindo agrotóxicos. Desde a plantação até a colheita, o processo é observado e apenas se seguir os requisitos necessários, a marca ganha um selo.

Além de opções com o selo orgânico, opções veganas também são ótimas para ficar de olho. Por mais que o arroz seja um grão e não contenha ingredientes de origem animal, podem existir formas de crueldade animal durante todo o processo e que por vezes sequer sabemos sobre. O selo que comprova que o produto é livre de qualquer crueldade animal vem bem explicitado na embalagem.

Se você já usa uma marca de arroz e gosta, procure uma opção de arroz integral da mesma, para que você possa ter uma boa experiência e que seja mais familiar. Caso você tenha se interessado por algum tipo e a marca que você conhece não oferece ele, busque marcas mais conhecidas do mercado e que tenham uma boa recomendação e aprovação popular.

Isso é importante não apenas em relação ao sabor, mas também pela qualidade dos grãos e pela garantia que você terá de fato uma boa opção para consumir no seu dia-a-dia. Atualmente, existem muitas marcas e opções no mercado, escolher a marca certa se tornará um bom investimento para sua saúde.

Alergênicos são compostos que apesar de ter uma origem natural, pode causar reações no organismo de diversas pessoas, reações essas que podem causar bastante desconforto e consequências a longo prazo. Geralmente, o arroz é livre de alergênicos e glutén, por exemplo. Contudo, é preciso ficar atento quanto a opções que possuem grãos e cereais extras ou mesmo para os casos de contaminação cruzada.

Essa contaminação ocorre quando, o arroz após ser colhido e separado, é armazenado em locais onde outros produtos estiveram presentes. Fazendo com que alguns componentes sejam ensacados junto ao arroz, causando assim problemas. Leia o rótulo, para assim garantir que seu arroz é seguro para ser consumido por você.

O melhor arroz integral embalado a vácuo tem vários benefícios, como por exemplo, o aumento de validade do produto por evitar a proliferação de microrganismos que podem estragar o alimento de alguma maneira. Essa é uma boa opção caso você precise comprar e estocar uma quantidade maior de alimentos, para uma boa duração e qualidade do produto.

Contudo, apesar dessa tecnologia ser bastante útil, ela não é tão barata, produtos embalados a vácuo acabam custando um pouco mais. Então, se você não pretende comprar uma quantidade maior e guardar por algum tempo, as embalagens comuns serão o suficiente. Mas, se você puder e conseguir fazer esse investimento, a qualidade do arroz será ainda maior.

As embalagens do melhor arroz integral, assim como do arroz branco comum, varia bastante, especialmente dependendo do tipo de arroz integral. Desde embalagens com 500g ou 1kg, chegando até -. De inicio, é interessante comprar embalagens menores para experimentar, assim você descobre qual tipo você mais gosta ou qual marca funciona melhor para você, para depois comprar embalagens maiores.

Também existe a opção de comprar um desses tipos de arroz a granel, ou seja, em lojas e empórios de produtos naturais. Nesse caso, você pode escolher o tanto que deseja levar para a casa, desde 100g até o limite que a loja impor. Mas, vale lembrar, que nesses casos, a não ser que você pergunte, não dá para saber muito sobre a procedência do arroz, então fique de olho.

Agora que você já viu sobre os tipos de arroz e algumas dicas essenciais na hora de escolher o seu arroz ideal, trouxemos uma lista bem selecionada, com as dez melhores opções do mercado atualmente. Nela você encontrará diversas opções, de tipos, volumes e propostas diferentes, com certeza você encontrará o arroz integral perfeito para sua rotina.

Depois de conhecer mais sobre os tipos, como escolher bem o arroz integral e ver nossa lista com os dez melhores arrozes integrais do mercado atual, iremos finalizar o artigo com informações adicionais para que não reste qualquer dúvida.

O arroz integral, ao contrário do arroz branco muito consumido no país, não passa por um processo de refinamento, isso faz com que grande parte das fibras não sejam eliminadas. Seja para auxiliar na perda de peso ou mesmo para adicionais mais valor nutricional a rotina das pessoas, o arroz integral é uma boa adição no dia a dia de quem quer que seja.

Na perda de peso, o arroz integral é muito citado, pois, muitos nutricionistas garantem que esse corpo mais nutritivo oferece maior saciedade em menor quantidade, ao contrário do arroz comum. Por isso, é normal associar o alimento ao emagrecimento, mas deve-se frisar que sua maior função é ser mais saudável e nutritivo.

Como dissemos anteriormente, o melhor arroz integral tem um benefício associado a perda de peso, a fibra que não é eliminada no processo de refinamento forma um gel pois são solúveis, dessa maneira, chega ao estômago preenchendo-o e oferecendo a sensação de saciedade.

Assim como todos os alimentos, o que define o que engorda ou emagrece é a quantidade aliada a qualidade. Segundo especialistas, 4 colheres de sopa de arroz integral por dia são suficientes para uma boa alimentação e manutenção do peso. E por mais que possa parecer pouco, como foi mencionado, o arroz integral proporciona bastante saciedade em uma porção pequena, logo, essa quantidade é suficiente.

Se você tinha alguma dúvida ainda de introduzir esse alimento incrível na sua rotina, agora você já sabe todos os benefícios indispensáveis que o arroz integral proporciona, assim como, pôde ver uma lista com as dez melhores opções do mercado. Com tantas opções diferentes, será difícil enjoar.

Desde os tipos mais simples, até os menos convencionais, é possível ousar no modo de preparo e diversificar ainda mais os pratos do dia a dia, sem abrir mão de uma alimentação equilibrada e cheia de valor nutricional. Cuidar da saúde é um grande ato de autocuidado, não esqueça de revisitar o artigo sempre que tiver dúvidas e mande para aqueles que desejam trocar o arroz branco comum por alguma opção mais nutritiva.