As 10 Melhores L-Carnitina de 2024: Probiótica, Atlhetica Nutrition e muito mais!

A L-Carnitina, também conhecida como vitamina B11, é encontrada no corpo humano principalmente nos músculos. Pode ser encontrada também em alguns alimentos, como carnes vermelhas, peixes, soja e outros. Muito usada em suplementos que ajudam a potencializar a queima de gordura, melhorar a performance em atividades físicas e para gerar mais energia.

Esta vitamina tem diversas funcionalidades, mas a principal é melhorar a performance física pela sua capacidade de aumentar o desempenho. Ela auxilia também quem precisa emagrecer com saúde, dando energia necessária. Outra função da L-Carnitina é impedir a formação de níveis excessivos de triglicérides no sangue diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e também melhora a concentração.

Se você está pensando em tomar a melhor L-Carnitina, mas não sabe qual escolher, devido à tantas opções no mercado, vamos te ajudar! Preparamos este artigo com dicas de como escolher a L-Carnitina ideal e um ranking das 10 melhores do mercado. Siga lendo o artigo e confira!

Para escolher a melhor L-carnitina, você precisará observar algumas informações como: se o formato é líquido ou em cápsulas, a quantidade certa para você, os nutrientes, o sabor e demais características. Confira abaixo mais detalhes!

A melhor L- carnitina tem uma variedade de quatro sub-categorias reconhecidas, sendo que as duas mais comuns são: a L-Carnitina L-Tartarato (LCT), que está presente na maioria dos suplementos do mercado, e a Acetil-L-carnitina (ALC), esta é mais rara nos produtos fitness.

A LCT tem melhor atuação nos tecidos músculo esqueléticos, enquanto que ALC tem um destaque no metabolismo das células do sistema nervoso central. Os benefícios da LCT estão relacionados à atividade física e os da ALC estão ligados mais para o lado da cognição e no pré-treino cardiovascular.

Antes de comprar a melhor L-Carnitina, verifique em qual formato ela vem, se em cápsulas ou líquido e qual é o mais indicado para você. A L-carnitina em cápsula é a mais comum, mais fáceis de transportar, mais práticas e fáceis de tomar, bastando tomar com água.

O formato líquido possui duas vantagens, a primeira é que a L-carnitina é absorvida de forma mais rápida e a segunda vantagem é que a versão líquida possui mais nutrientes, como as vitaminas, que são mais difíceis de encontrar na versão cápsula.

Existem alguns fabricantes norte-americanos que vendem estes suplementos em forma de tabletes, que em português são comprimidos. E esses tabletes têm a vantagem do preço baixo, mas o seu tamanho é maior que as cápsulas.

Antes de tomar a melhor L-Carnitina que escolheu, procure orientação de um médico ou nutricionista para que estes profissionais avaliem e indiquem a quantidade certa da melhor L-carnitina para você. Para indicação será considerada a intensidade e regularidade dos treinos, os seus objetivos e a dieta.

Em média a dose diária recomendada de L-carnitina é de 2 gramas equivalentes a 2.000 mg. E para quem precisa ingerir uma quantidade maior, 3 gramas (3.000 mg) é o limite recomendado por dia. E para quem precisa ingerir menos, poderá reduzir a dose.

É bom verificar também, antes da compra da melhor L-carnitina, se ela vem com outras vitaminas e nutrientes como: as vitaminas B5, B1, B2, B6, C, o picolinato de cromo e outros. A vitamina B5 ou ácido pantotênico, é uma das que mais contribui para absorção da L-carnitina.

E o picolinato de cromo originado do cromo, é um composto químico natural. Ele aumenta os efeitos da insulina, ajudando no controle dos níveis de glicose no sangue, o que faz melhorar a sensibilidade das células ao hormônio. Por isso, a L-carnitina ajuda no processo de emagrecimento.

Se você optar por tomar a melhor L-carnitina na forma líquida, escolha um sabor que seja agradável ao seu paladar, mesmo que seja consumida em doses pequenas, em torno de 30 ml, que equivalem a 2 colheres de sopa.

As marcas oferecem no mercado algumas opções de sabores como: limão, açaí com guaraná, morango e outros. Tudo para tornar o sabor do suplemento líquido mais agradável. Por isso você terá opções para variar os sabores quando desejar.

Ao comprar a melhor L-carnitina, você precisa se atentar a outro fator importante nos rótulos e embalagens deste suplemento, que é a sua concentração. Estes produtos costumam medir a concentração em miligramas e as indicações mais comuns encontradas no mercado são de 1000 mg, 2000 mg e outras.

A concentração indicada aumenta de acordo com o aumento do esforço físico durante um treino. E tudo isso deve ser avaliado e orientado por um profissional da saúde.

Antes da compra da melhor L-carnitina, veja o seu custo-benefício por grama. E o primeiro passo para isso é ver a quantidade de ml no frasco ou nas cápsulas e saber qual a quantidade diária você precisa tomar. Por exemplo, se você comprou um frasco com 60 cápsulas e você precisa tomar 4 para ingerir 2 gramas de L-carnitina.

Então, se são 2 g em 4 cápsulas de L-carnitina, em 60 cápsulas serão 30 gramas, fazendo o cálculo. Se o frasco custa R$ 45,00 por exemplo, basta dividi-lo por 30 g, assim, obterá o custo por grama. Neste caso, o custo por grama é de R$ 1,50. Mas, procure comprar sempre a L-carnitina 2000 ou 3000 conforme sua dose diária.

Agora que você já conferiu algumas dicas de como escolher a melhor L-Carnitina, confira o ranking das 10 melhores do mercado e escolha conforme o formato, a quantidade certa, se vem com outros nutrientes, a concentração e demais características de acordo com o que você deseja.

Agora que você já sabe quais informações necessárias precisa ter em mente no momento da compra da melhor L-carnitina, além de ter visto o ranking das 10 melhores de 2024, veja abaixo mais informações como: o que é e para que serve a L-carnitina, como e quando tomar e outras informações.

A melhor L-carnitina também conhecida como vitamina B11 é formada pelos aminoácidos lisina e metionina muito importantes para o metabolismo no corpo humano. Ela é produzida pelo organismo, mas o nosso corpo não armazena ou produz a quantidade que precisamos, então, a L-carnitina é obtida pela ingestão de alimentos como carnes vermelhas, brancas, laticínios e outros.

E a L-carnitina serve para transformar gordura corporal em energia, estimulando a perda de peso. Mas, com um porém de que para ajudar a emagrecer, a L-carnitina precisa ser combinada com outros fatores como realização de atividades físicas e dieta balanceada. Ainda, melhora a oxigenação das células dando mais energia para aumentar o desempenho físico, mental e ajuda no sistema cardiovascular.

Você deve tomar a melhor L-carnitina quando o seu objetivo for a melhora da performance nos treinos ou emagrecimento, porque ela aumenta a queima de gordura, portanto, é uma ótima opção se associada a treinos em jejum e dietas cetogênicas ou lowcarb.

Você pode tomar a L-carnitina a qualquer hora do dia e as doses podem ser divididas, pois, o nutriente se acumula no corpo e utilizado a todo momento. As doses podem ser tomadas pela manhã ou entre as refeições ou até mesmo no pré e pós treino.

Se o seu objetivo é emagrecer, tome de 30 a 60 minutos antes do exercício para que o corpo absorva a L-carnitina e faça efeito durante o treino. Para melhor orientação procure sempre um nutricionista para que ele indique corretamente como e quando deve ser a suplementação.

Os benefícios da melhor L-carnitina são: aumento da performance física, ajuda na queima de gordura e também na prevenção de doenças renais, além de auxiliar na circulação sanguínea, equilibra os níveis de insulina no sangue, melhora o perfil lipídico, assim como diminui os riscos de doenças cardíacas.

E ainda auxilia na manutenção e ganho de massa magra. Você sentirá menos dor e a recuperação mais rápida e também serve para evitar lesões musculares.

Não existe uma contraindicação para tomar a melhor L-carnitina, porque se trata de uma vitamina que o próprio corpo humano produz, no entanto, existem alguns casos que a L-carnitina é contraindicada, se você é gestante ou está amamentando deve sempre procurar orientação médica antes de tomar este suplemento.

A L-carnitina é contraindicada para pessoas com índice de massa corpórea muito baixo, com pouca taxa de gordura ou problemas cardíacos graves. E mesmo para quem pode fazer uso deste composto não é bom exagerar, pois, podem ocorrer alguns efeitos colaterais como diarreia, dores abdominais e musculares, náuseas e vômito.

O uso da melhor L-carnitina é recomendado para atletas que precisam de bastante energia para os treinos e também é recomendado para quem quer emagrecer com o objetivo de potencializar a queima de gordura, gerar mais energia para os músculos e melhorar o desempenho físico.

Em estudos realizados até hoje, mostraram que a L-carnitina é recomendado em alguns casos para pacientes hepáticos, renais e até cardíacos.

Até aqui você teve todas as informações e dicas sobre como escolher a melhor L-carnitina, agora chegou a hora de colocar em prática. Seja qual for o seu objetivo, se é para ter mais energia e melhorar o desempenho na sua atividade física, se é para perder peso e ganhar massa muscular.

Você soube também, o que é a L-carnitina, para que serve, como e quando tomar, os seus benefícios, quem pode tomar e se há alguma contraindicação. Viu também que existem diversas marcas que oferecem este composto no mercado, que existem em forma de cápsulas, comprimidos e líquidos.

Neste artigo, você viu quais são as 10 melhores L-Carnitina do mercado atualmente no ranking que preparamos e agora, que tal aproveitar e colocar em prática tudo o que aprendeu aqui comprando a melhor L-carnitina para você suplementar? Boa compra!