Os 10 melhores colágenos em pó para pele de 2024: Vitafor, New Millen e muito mais!

Os 10 melhores colágenos em pó para pele de 2024: Vitafor, New Millen e muito mais!

Quer cuidar da pele através de colágeno em pó mas não sabe qual escolher? A seguir, confira os 10 melhores colágenos em pó e como escolher o ideal para você!


Qual é o melhor colágeno em pó para pele de 2024?

Colágeno em pó e copo de água

Descubra como o colágeno pode revolucionar não só a saúde da sua pele, mas também do seu corpo. No guia completo que preparamos, selecionamos os 10 melhores produtos de colágeno em pó disponíveis no mercado para você.

Antes de fazer sua escolha, é essencial entender cada detalhe: o tipo de colágeno, a presença de peptídeos, vitaminas e minerais na fórmula, além da quantidade ideal diária para consumir.

Além disso, você vai descobrir tudo sobre colágeno: quem pode usar, seus benefícios, e as diferenças entre as versões em pó e cápsulas. Tenha uma boa leitura!

Os 10 melhores colágenos em pó para pele de 2024

Foto 1
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Nome Collagen Protein Verisol Puravida Collagen Skin Essential Nutrition Colagentek Vitafor Colágeno Duo Balance + Ácido Hialurônico e Verisol Colágeno Skin Sanavita Collagen Renew Verisol Nutrify True Collagen True Source Colágeno Hidrolisado em Pó Sanavita Colágeno Hidrolisado New Millen Colágeno Hidrolisado 2 em 1 Maxinutri
Preço A partir de R$175,49 A partir de R$161,00 A partir de R$78,90 A partir de R$149,90 A partir de R$75,00 A partir de R$69,80 A partir de R$88,69 A partir de R$99,90 A partir de R$66,53 A partir de R$74,90
Quantidade 450g 330g 300g 390 g 300g 300g 420 g 300 g 250 g 250 g
Dose ideal 40g 11g 10g 15g 10g 10g 14 g por dia 10g por dia 10 g 10 g por dia
Nutrientes Vitamina B7 e colágeno hidrolisado Vitamina A, C e E; biotina e sódio Vitamina A, complexo B, C, D, E e H; manganês e cobre Ácido Hialurônico e Verisol Vitamina A, C, E; zinco Vitamina A, C, D, E e biotina Vitamina C, ácido hialurônico, zinco e biotina Vitaminas A, C e E; zinco Vitaminas A, E, C, B6 e B12; zinco, manganês e cobre Vitamina A, C, do complexo B, E, zinco, silício e manganês
Quant. dose 21g 9,3g 10g 12g 9g 2,5g 2,5 de colágeno 9g 9 g 9 g
Composição Proteína e verisol Proteína 90% de colágeno Frutas vermelhas desidratadas Porteína Proteína Proteína Proteína Proteína Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
Link

Os 10 melhores colágenos em pó para pele de 2024

Agora que você já sabe como escolher o melhor colágeno em pó para a sua pele, confira a seguir a lista com os 10 melhores produtos que separamos para você. Acompanhe!

10

Colágeno Hidrolisado 2 em 1 Maxinutri

A partir de R$74,90

O melhor colágeno 2 em 1


O colágeno 2 em 1 da Maxinutri oferece a tecnologia de em um único produto ter multivitaminas profex: vitamina A, C, do complexo B e E; juntamente com peptídeos de colágeno. Esse colágeno hidrolisado de origem brasileira, pensou em todos os gostos de seus clientes, criando vários sabores: amora, uva verde, frutas vermelhas e manga com maracujá, tornando mais fácil ter uma vida saudável.

Um de seus pontos positivos é os benefícios à pele que ele traz, reduz estrias e celulite e também diminui a retenção hídrica. Geralmente, é ingerido junto com o café da manhã com uma medida de 10g dissolvidos em água, sua embalagem possui 250g rendendo 25 medidas. Ele possui duas modalidades, uma que possui colágeno puro representando 9g por dose e outra que possui o colágeno verisol, que representa 2,5g de cada medida.

Quantidade 250 g
Dose ideal 10 g por dia
Nutrientes Vitamina A, C, do complexo B, E, zinco, silício e manganês
Quant. dose 9 g
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
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Colágeno Hidrolisado New Millen

A partir de R$66,53

Colágeno para os ossos e as articulações


Esse produto é um dos poucos que apresenta o colágeno tipo II, que fornece um efeito reparador em ossos e articulações e o tipo III, que atua na sustentação intercelular da pele, reduzindo celulites e rugas. Esse incrível produto possui vitaminas A, E, C, B6 e B12 ajudando o fortalecimento de cabelos e unhas.

Seu modo de preparo é a diluição de 10g do produto em 200ml de água, suco de frutas ou leite gelado, rendendo 25 medidas. Seu ponto forte é a enorme quantidade de peptídeos de colágeno por dose, sendo de 9g por medida. O colágeno é extraído do osso e da cartilagem do boi, o que facilita a digestão e absorção no organismo. Os sabores escolhidos foram: uva, morango e laranja, agradando a todos os clientes. 

Quantidade 250 g
Dose ideal 10 g
Nutrientes Vitaminas A, E, C, B6 e B12; zinco, manganês e cobre
Quant. dose 9 g
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
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Colágeno Hidrolisado em Pó Sanavita

A partir de R$99,90

Fonte de minerais para o corpo


Esse produto proporciona muitos benefícios como: melhor elasticidade da pele, fortalece cabelos e unhas e previne lesões em tendões e articulações. Além disso, sua fórmula é composta pelas vitaminas A, C e E e também pelo mineral zinco, que em conjunto neutralizam os radicais livres que provocam danos às células.

O recomendado é ingeri-lo apenas uma vez ao dia. Cada 10g do produto dissolvido em água, suco, leite ou iogurte, resulta em 30 porções já que sua embalagem possui 300g. Foram fabricados vários sabores, estes são: morango e açaí, abacaxi e hortelã, cranberry, tangerina, uva e neutro e mesmo com tantos sabores maravilhosos o produto não possui lactose e tampouco glúten.

Cada porção possui uma quantidade impressionante de colágeno sendo 9g a cada dose do produto. Sendo assim, não tenha medo da experiência de obter a melhor saúde possível utilizando sem dúvidas um dos melhores produtos do mercado.

Quantidade 300 g
Dose ideal 10g por dia
Nutrientes Vitaminas A, C e E; zinco
Quant. dose 9g
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
7

True Collagen True Source

A partir de R$88,69

Fórmula com muitos nutrientes


O colágeno True Source foi criado com a intenção de melhorar sua saúde e também promover uma pele macia e brilhante. Para alcançar esse propósito, foi adicionada a sua fórmula vários nutrientes como: vitamina C, ácido hialurônico, zinco e biotina. Com o objetivo de agradar a todo o público, criaram dois maravilhosos sabores, cranberry e limonada suíça.

Mesmo alcançando esses sabores tão adocicados ele não possui adoçantes e tampouco corantes, contribuindo mais ainda para sua vida saudável. A forma mais eficaz de sua utilização é diluir 14g em 200ml de água e tomar essa medida apenas uma vez ao dia, geralmente antes de dormir; como sua embalagem contém 420g, sua duração alcança um período de 30 dias. O colágeno utilizado aqui é o verisol que está em seu formato bioativo, ele representa 2,5g por porção. 

Quantidade 420 g
Dose ideal 14 g por dia
Nutrientes Vitamina C, ácido hialurônico, zinco e biotina
Quant. dose 2,5 de colágeno
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
6

Collagen Renew Verisol Nutrify

A partir de R$69,80

Bebida nutricosmética


A nutrify disponibilizou seu colágeno no formato mais fácil de ser absorvido pelo organismo, sua molécula é de colágeno hidrolisado e também possui peptídeos bioativos de colágenos Verisol. As vitaminas A, C, D, E e Biotina que estão em sua fórmula também promovem a produção de colágeno no organismo.

Um ponto positivo é que esse produto não possui: adição de açúcar, glúten, lactose, corantes ou adoçantes, tornando a sua fórmula cada vez mais saudável. Possui o colágeno tipo II, que é responsável por reduzir as dores nas articulações e também o tipo I, que fortalece unhas, pele e cabelos.

Seu modo de preparo é simples já que se resume a dissolver 10g de colágeno em 200ml de água ou suco, rendendo 30 porções pois sua embalagem contém 300g. Com a intenção de que você não se canse do sabor, criaram novos sabores: abacaxi com hortelã, jabuticaba, limão, laranja, maçã, morango e por fim o neutro. Aproveite o melhor produto disponível no mercado e cuide da sua saúde.

Quantidade 300g
Dose ideal 10g
Nutrientes Vitamina A, C, D, E e biotina
Quant. dose 2,5g
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
5

Colágeno Skin Sanavita

A partir de R$75,00

Colágeno em pó aprovado por especialistas


Sua fórmula foi aprovada em estudos clínicos com apenas 3 meses de teste. Esse colágeno ajuda no processo de obter uma vida saudável e também uma pele bonita nutrindo e protegendo-a dos radicais livres. A marca investiu na produção de vários sabores: chocolate, laranja e tangerina, limão, uva, cranberry, capuccino, abacaxi com hortelã, morango e açai, frutas amarelas, tangerina e por fim o neutro.

Esses sabores foram criados com o objetivo de agradar a todos os clientes e também de trazer uma ótima experiência com novos sabores todos os dias. Mesmo com esses diversos sabores eles não adicionaram conservantes ou corantes e aromas artificiais.

Com uma embalagem contendo 300g de colágeno, ela rende 30 medidas já que seu modo de preparo consiste em dissolver 10g em 200ml de água uma vez ao dia. Cada medida possui 9g de colágeno hidrolisado de origem bovina ou suína, juntamente com vitaminas A, C, E e o mineral zinco. Não tenha medo de provar o melhor produto e com os mais diversos sabores incríveis.

Quantidade 300g
Dose ideal 10g
Nutrientes Vitamina A, C, E; zinco
Quant. dose 9g
Composição Porteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
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Colágeno Duo Balance + Ácido Hialurônico e Verisol

A partir de R$149,90

Ideal para cuidar e nutrir a pele


Um dos pontos positivos do produto Beauty Drink é a quantidade surpreendente de colágeno por dose que ele possui, sendo cerca de 12g, é duplamente hidrolisado facilitando mais ainda sua digestão e absorção. Seu modo de preparo consiste em dissolver 15g em 200ml de água uma vez ao dia, sua utilização é indicada a partir dos 25 anos de idade.

A embalagem contém 390g e serve até 18 porções de vitamina C, Ácido Hialurônico e Verisol  juntamente com niacina, ácido pantotênico e zinco, promovendo uma saúde incrível para sua pele. Seu único sabor é o de tangerina porém, possui outras frutas em seus ingredientes que são: morango, açaí, acerola, amora e framboesa.

Esse maravilhoso colágeno auxilia na cicatrização e reparação de danos sofridos na derme, ajuda no controle de peso, melhora a elasticidade da pele e também o sistema linfático, fortalece unhas, cabelos e também o sistema imunológico.

Quantidade 390 g
Dose ideal 15g
Nutrientes Ácido Hialurônico e Verisol
Quant. dose 12g
Composição Frutas vermelhas desidratadas
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
3

Colagentek Vitafor

A partir de R$78,90

Melhor custo-benefício: produto que ajuda a cuidar do seu sistema digestivo


O que diferencia esse colágeno dos demais é o fato de que ele foi feito tanto para o consumo adulto quanto infantil de crianças acima de 9 anos. Ele proporciona o controle de rugas e flacidez, melhora as celulites, proporciona elasticidade para a pele, fortalece unhas e cabelos e melhora a visão.

Todos esses benefícios são provenientes das vitaminas A, complexo B, C, D, E e H. Os peptídeos de colágeno estão em seu formato bioativo e por isso proporcionam propriedades fisiológicas nutricionais. Os sabores fabricados foram inspirados em frutas ácidas pois causam um melhor funcionamento hídrico do organismo, estes sabores são: abacaxi, acerola, limão e laranja.

Seu modo de preparo consiste em dissolver 10g do produto em 250ml de água ou alguma bebida de sua preferência, rendendo 30 porções já que sua embalagem possui 300g. A cada dose de 10g, 90% de sua composição é colágeno. Experimente o melhor e também mais seguro produto do mercado para você e seus filhos.

Quantidade 300g
Dose ideal 10g
Nutrientes Vitamina A, complexo B, C, D, E e H; manganês e cobre
Quant. dose 10g
Composição 90% de colágeno
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
2

Collagen Skin Essential Nutrition

A partir de R$161,00

O mais completo colágeno em pó


O diferencial desse maravilhoso produto é que em sua fórmula ele possui ácido hialurônico, que combinado com os peptídeos de colágeno e também com o colágeno verisol desenvolve uma nutrição incrível para a pele, unhas e cabelo. Sabores incríveis e tropicais foram disponibilizados, estes são: limão siciliano e cranberry e também o neutro para o público que prefere algo mais suave.

Seu modo de preparo é realizado com a dissolução de 11g em aproximadamente 200ml de água ou em sucos cítricos apenas uma vez ao dia, preferencialmente em jejum pela manhã ou antes de deitar. Com uma embalagem de 330g, possui uma duração ótima já que rende 30 porções contendo vitamina A, C e E com 9,3g de colágeno por dose. Experimente o melhor produto para a sua saúde interna e externa.

Quantidade 330g
Dose ideal 11g
Nutrientes Vitamina A, C e E; biotina e sódio
Quant. dose 9,3g
Composição Proteína
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos
1

Collagen Protein Verisol Puravida

A partir de R$175,49

Melhor colágeno para a pele do mercado: feito com biotina e colágeno hidrolisado


O colágeno Puravida promove benefícios para a saúde dos ossos, pele, unhas, cabelo, mucosa intestinal, órgãos, articulações, saúde cerebral, sistema imunológico e músculos; todos esses benefícios são consequência do estímulo da produção de colágeno dentro da célula. Uma bebida saudável com sabor muito agradável e leve sendo uma ótima alternativa para pessoas com dificuldades para digerir proteínas.

Possui sabores maravilhosos e tropicais que são: berries silvestres e abacaxi com hortelã e traz consigo a vitamina B7 (biotina) e também o colágeno Verisol feito com a tecnologia alemã. Um ponto positivo é que diferente dos demais produtos ele pode ser consumido mais do que uma vez ao dia, e por isso, possui uma embalagem maior que o normal possuindo 450g.

Dissolvendo 40g em 200ml de água ele pode ser ingerido antes de refeições. A cada dose você ingere, contém 21g de proteína e 2,5g de verisol.

Quantidade 450g
Dose ideal 40g
Nutrientes Vitamina B7 e colágeno hidrolisado
Quant. dose 21g
Composição Proteína e verisol
Molécula Moléculas do colágeno no estado de Peptídeos

Como escolher o melhor colágeno em pó para pele

Existem muitos tipos de colágenos em pó para pele, cada um criado com determinado objetivo. Continue explorando o nosso guia completo e aprenda quais são os tipos de colágeno que existem, o que são peptídeos e outras informações muito importantes antes de adquirir o seu próprio colágeno e fazer uma boa escolha. Confira!

Escolha o tipo de colágeno ideal para você

Primeiramente, antes de comprar esse produto, você precisa levar em consideração qual é o tipo de colágeno ideal para a sua pele, pois existem três tipos de colágenos e cada um possui sua função. Alguns tipos serão voltados para a elasticidade da pele enquanto outros terão a função de restaurar a cartilagem. A seguir, veja mais detalhes!

Tipo I: para juntas e elasticidade da pele

Colher de colágeno e pasta

O colágeno do tipo I é indicado para as juntas e para ajudar na elasticidade da pele. Na sua forma natural, é muito encontrado nas seguintes partes do corpo: tendões e na cartilagem fibrosa do corpo.

Ao ingerir o colágeno do tipo I, você estará repondo o colágeno dessas regiões do seu corpo. Sendo assim, se você busca reduzir a flacidez, as celulites e melhorar a saúde das suas juntas, esse tipo de colágeno pode ajudar.

Tipo II: para problemas na articulação e cartilagem

Colher e pote com colágeno

O colágeno do tipo II é indicado para pessoas com problemas nas articulações que buscam restaurar a cartilagem. Ao contrário do colágeno do tipo I, esse é produzido nos condrócitos - um tipo de célula- e aparece na cartilagem hialina e na elástica.

Portanto, se você tem artrite, por exemplo, na hora da compra prefira colágenos em pó que sejam do tipo II. Assim, suas articulações ficaram mais flexíveis e você não sentirá dores no joelho ao fazer atividade física.

Tipo III: para firmeza da pele

Colher com colágeno em pó

E por último, o colágeno do tipo III também conhecido como colágeno hidrolisado, ajuda a dar firmeza à pele. O colágeno hidrolisado é o mais presente na pele, por isso, conforme o tempo passa, é normal que a pele fique flácida, pois há uma diminuição da produção natural dessa substância.

Esse tipo de colágeno é muito comum nas seguintes áreas do corpo: pele, útero, vasos arteriais e intestinos, e com o tempo o nosso organismo diminui sua produção. Se você está notando uma certa flacidez ou está com carência desta proteína, coloque o colágeno hidrolisado na sua lista de compras.

Prefira colágenos com Peptídeos na composição

Colher com colágeno em cima de copo

Umas das razões para você preferir colágenos que tenham peptídeos em sua composição, é por ele ajudar na absorção da proteína em nosso corpo. Ele ajuda na absorção quebrando esta proteína em partículas menores. Sendo assim, na hora da compra, prefira o colágeno que tiver peptídeos.

Além disso, muitos profissionais recomendam o colágeno em sua forma hidrolisada com peptídeos, pois assim você garante uma boa absorção e com isso seu dinheiro não será gasto em produtos ineficientes.

Escolha colágenos que só tenha vitaminas e minerais incluídas

Você pode encontrar colágenos que têm em sua composição vitaminas do tipo A e B, que ajudam na absorção do produto e contribuem para a seu sistema imunológico, ajudando-o a combater bactérias. Alguns contam com a vitamina C, que ajuda estimular o organismo a produzir mais colágeno e consequentemente suas unhas ficaram menos quebradiças, uma vez que elas também são ossos e precisam da proteína.

Além disso, você pode encontrar minerais em sua composição como o zinco, que auxilia na proteção e manutenção da saúde da pele, atuando também no sistema imunológico. Portanto, na hora da compra considere os colágenos que tenham vitaminas e minerais em sua composição.

Veja a recomendação de ingestão diária do colágeno

Letreiro escrito colágeno em inglês com algumas capsulas e colágeno em pó

Outro ponto importante na hora de adquirir seu colágeno em pó que deve ser levado em consideração é a quantidade recomendada. A quantidade de colágeno que alguém deve ingerir por dia pode variar de acordo com o objetivo pelo qual está ingerindo. De modo geral, quando se trata de fins estéticos, 2g é o suficiente e quando se trata das articulações, 5g é o ideal.

Veja o custo benefício do colágeno

E para finalizar, antes de escolher e comprar o seu colágeno em pó, verifique se o custo benefício está de acordo com o seu orçamento e a composição. Logo, na hora de comprar prefira os colágenos em pó que tenham todos os benefícios que citamos acima.

Outro ponto muito importante a ser analisado é em relação a quantidade vs o tempo de duração. Isto é, verifique na embalagem a quantidade que vem e a recomendação de colágeno que deve ser ingerida por dia. Dessa forma, você consegue calcular e saber quanto gastará por mês com colágeno.

Outras informações sobre colágeno em pó para pele

Agora que você já sabe qual colágeno escolher e qual é o melhor para a sua pele, veja outras informações muito importantes sobre o este produto que separamos para você. Acompanhe!

O que é e para que serve o colágeno?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, ela é essencial para a estrutura e função de tecidos como pele e ossos. Além disso, ele age não apenas proporcionando elasticidade e firmeza na nossa pele, cabelos e unhas, mas também contribui para a saúde das articulações, nos dando ainda mais flexibilidade e resistência. Sem o colágeno nosso corpo não teria resistência e flexibilidade.

É graças a ele que nossos ossos não batem um no outro causando dor e fraturas, pois entre eles há uma membrana de cartilagem que é feita de colágeno. Além disso, o colágeno é muito importante na regeneração celular e na cicatrização de feridas.

Para quem é indicado o colágeno?

Vasilha em formato de coração com colágeno em pó

O colágeno é indicado para todas as pessoas, incluindo quem deseja manter a saúde da pele, cabelos, unhas, articulações e ossos. É recomendado principalmente para idosos, já que a produção de colágeno diminui com a idade. Atletas também podem tomar o colágeno, pois ele ajuda na recuperação muscular e na prevenção de lesões. Além disso, pessoas com problemas articulares no geral, podem fazer o uso contínuo do colágeno.

Quando consumir o colágeno?

Colheres com colágeno

Você pode tomar colágeno quando não consegue alcançar a quantidade de suplementação dessa substância através da alimentação. Essa falta de colágeno no organismo faz com que a pessoa desenvolva problemas de saúde e afete a estética da pele. Por isso, se você sente que sua pele está flácida e sente dores nas articulações, é recomendado a suplementação da proteína.

Diferenças entre o colágeno em pó e o de cápsulas

Embora não pareça, existem diferenças entre o colágeno em pó e o de cápsulas. A principal diferença entre ambos é devido ao fato de que o colágeno em pó tem resultados mais rápidos no corpo do que o em cápsulas. Isso ocorre pois o tipo em pó tem mais proteínas hidrolisadas em sua composição. Enquanto isso, o colágeno em cápsulas precisa de mais de uma dose para fazer efeito.

Apesar desse detalhe, o colágeno em cápsula possui uma vantagem por ser fácil de transportar e poder ingerir sem precisar dissolver em água, então caso esteja pensando em adquirir esse tipo de colágeno, não deixe de conferir os 10 melhores colágenos em cápsula para pele de 2024, onde listamos as melhores opções do mercado.

Em quanto tempo o uso do colágeno começa a fazer efeito?

O tempo de ação depois do inicio do uso do colágeno pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores, como idade, saúde, tipo de colágeno usado e dosagem. No entanto, muitas pessoas começar a observar os benefícios na pele, como maior hidratação e elasticidade, em poucas semanas de uso regular. Mas é importante lembrar que efeitos mais profundos, como a melhoria na saúde das articulações, o uso precisa ser por um período mais longo, chegando a alguns meses.

Veja também outros tipos de Suplementos!

Como foi explicado no artigo, colágeno possui diversos benefícios para melhorar a saúde do indivíduo. Mas no mercado há diversos suplementos além desse em venda, que também serve para melhorar a qualidade de vida, então que tal conferir? Dê uma olhada a seguir, informações sobre como escolher o melhor modelo do mercado.

As 10 melhores vitaminas D de 2024: Vitgold, Apisnutri e muito mais!

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Buscando vitamina D? Neste artigo mostramos os benefícios da vitamina D, o que considerar na hora de comprar uma e as melhores opções disponíveis, confira!

Os 10 melhores multivitamínicos de 2024: Centrum, Vitamin Life e muito mais!

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Compre o melhor colágeno e tenha uma boa aparência!

Letreiro escrito colágeno e colágeno em pó

Aqui você aprendeu como escolher o colágeno ideal para cuidar da sua pele. É muito importante saber seu objetivo antes de comprar um colágeno em pó, seja para melhorar a saúde da pele, ou melhorar as articulações. Agora, fica mais simples selecionar o tipo de colágeno. Esses produtos podem contar também com vitaminas e minerais que promovem a produção desta proteína essencial no corpo.

Não espere mais para investir na sua saúde e beleza. Aproveite agora mesmo e adquira o seu colágeno ideal!

Autor deste artigo

Atualmente sou estudante de Psicologia e nas horas vagas amo cuidar de plantas, caminhar ao ar livre e ver o pôr do sol.

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