Os 10 Melhores ZMA de 2024: Nutrends, Now Sports e muito mais!

Os 10 Melhores ZMA de 2024: Nutrends, Now Sports e muito mais!

Em dúvida sobre qual suplemento comprar? Veja neste artigo as melhores dicas de como comprar o melhor ZMA e os 10 melhores produtos do mercado atualmente!


Qual o melhor ZMA de 2024?

Cápsulas de suplemento ZMA

Os suplementos ZMA são conhecidos por combinarem os benefícios do zinco, magnésio e vitamina B, sendo bastante populares entre os praticantes de musculação por melhorarem a resistência. E apesar de famoso na musculação, o suplemento não se restringe somente a esse público, podendo ser benéfico para qualquer pessoa.

Isso porque auxilia no funcionamento adequado do organismo. Porém, antes de comprar o suplemento ZMA ideal para você, é necessário conhecer sobre sobre sua fórmula, dosagem ideal e até mesmo as marcas mais reconhecidas no mercado para um compra segura.

E é sobre isso que vamos ver neste artigo, se você está em dúvida de qual suplemento adquirir ou ainda é novato na área, acompanhe este artigo e veja tudo o que você precisa saber antes de comprar o melhor ZMA, além disso, fique por dentro de um ranking exclusivo com os melhores ZMA. Confira!

Os 10 melhores ZMA de 2024

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Nome Now Sports ZMA Sports Recovery - Now Sports ZMA BCAA FKU Black Skul Revigoran Maca + ZMA - Nutrends ZMA Cr - New Millen ZMA CleanLab, Atlhetica Nutrition ZMA Max - Max Titanium ZMA GH Testo - BodyAction Zma Power Probiótica ZMA Factor Único Nutrata - Nutrata ZMA Drol - Bodybuilders
Preço A partir de R$ 118,39 A partir de R$ 82,91 A partir de R$ 32,59 A partir de R$ 59,40 A partir de R$ 63,67 A partir de R$ 54,99 A partir de R$ 26,03 A partir de R$ 35,95 A partir de R$ 48,99 A partir de R$ 32,90
Dosagem 2-3 cápsulas ao dia 2-3 cápsulas ao dia 4 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia 2 cápsulas ao dia
Volume 90 cápsulas 12 cápsulas 120 cápsulas 100 cápsulas 60 cápsulas 90 cápsulas 30 cápsulas 90 cápsulas 120 cápsulas 120 cápsulas
Magnésio 450mg Não informado 130mg 130mg 260mg 258mg 156mg 260mg 260mg 260mg
Cromo Não informado Não informado Não informado 35mcg Não informado Não informado Não informado Não informado Não informado Não informado
Zinco 30mg Não informado 7mg 7,0mg 7mg 7mg 7,0mg 7mg 7mg 7,0mg
Vitamina B6 15mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg 1,3mg
Tipo Zinco Óxido e Aspartate de Zinco Não informado Sulfato de Zinco Óxido de Zinco Não informado Monometionina de Zinco Sulfato de Zinco Monohidratado Bisglicinato de zinco Bisglicinato de zinco Óxido de Zinco
Link

Como escolher o melhor ZMA

São vários os tipos de ZMA disponíveis para a compra, sendo que cada um oferece sua exclusividade que vai servir para determinado tipo de pessoa, por isso, é importante você conhecer o que mais se adapta consigo. Veja a seguir algumas dicas para levar em consideração na hora de escolher o melhor ZMA.

Verifique a dosagem no rótulo do ZMA

Cápsulas de suplemento ZMA

É importante sempre conferir as informações nutricionais indicadas no rótulo do melhor ZMA antes de efetuar a compra de qualquer suplemento. A maioria dos ZMA fornecem 100% da ingestão diária recomendada (IDR) dos componentes da fórmula, que correspondem a: Zinco: 7 mg, Magnésio: 260 mg e Vitamina B6: 1,3 mg

As informações apresentadas no rótulo dizem respeito à quantidade por dose, e não por cápsula. A dose é indicada pelo fabricante e pode variar entre a quantidade de cápsulas. Dessa forma, se necessário, ajuste o número de cápsulas que você deve tomar para atingir sua dose diária ideal e se tiver dúvidas consulte um profissional.

Prefira um ZMA com cromo na sua fórmula

Cápsulas de suplemento ZMA

Alguns suplementos ZMA apresentam o cromo como ingrediente na fórmula, que é um mineral essencial que participa no metabolismo de carboidratos. O cromo tem importante interação com a insulina, hormônio responsável pela ação da glicose no organismo para que ela seja usada para gerar energia para os músculos.

A ingestão diária recomendada de cromo para adultos é de 35 mcg, porém, essa dosagem pode variar de organismo para organismo. Por isso, se você pretende adicionar o cromo no suplemento, confira no rótulo do melhor ZMA se tem cromo disponível e a quantidade.

Procure um ZMA com zinco e magnésio quelatos

Cápsula de zinco

O ZMA é um suplemento especial por conter zinco e magnésio associados ao aspartato, elemento que, além de aumentar a absorção dos minerais contidos no suplemento, também participa da síntese de testosterona e GH. Porém, os suplementos não costumam vir somente com o aspartato de zinco e o aspartato de magnésio.

Os quelatos são os minerais associados a um aminoácido que favorecem a absorção pelo trato digestório. Por isso, dê preferência pelo melhor ZMA que contenha zinco e magnésio em sua composição. Geralmente aparecem nos rótulos pelos termos de monometionina, glicinato, bisglicinato ou picolinato.

Veja o volume ao escolher um ZMA

Cápsulas de suplemento ZMA

Esteja atento a quantidade de cápsulas que o frasco do melhor ZMA possui. Geralmente há suplementos com 60, 90 e até 180 cápsulas disponíveis, porém, não é a quantidade de cápsulas que vai determinar a durabilidade do produto, pois essa durabilidade vai depender da quantidade de dose que você ingere por dia.

Devido ao fato da quantidade de nutrientes em cada cápsula ser diferentes entre as marcas, cada fabricante vai indicar uma dosagem diferente. Por isso, há ZMA que vão indicar tomar apenas uma cápsula por dia, enquanto há ZMA que vão indicar tomar até 3 cápsulas por dia. Preste atenção na dosagem que você precisa e qual frasco vai compensar mais no seu bolso.

Dê preferência para um ZMA com vitamina B6

Cápsulas de suplemento ZMA

Grande parte dos ZMA já apresentam em sua fórmula a vitamina B que é um dos ingredientes principais, porém você pode optar pelo melhor ZMA que apresente em sua fórmula mais vitaminas para ajudar na suplementação, entre elas, a vitamina B6.

A vitamina B6 desempenha diversas funções no organismo, sendo que tem como principais funções a regulação das reações tanto de desenvolvimento quanto de funcionamento do sistema nervoso, protegendo os neurônios e produzindo neurotransmissores.

Além de participar em diversas reações do metabolismo, principalmente as relacionadas com os aminoácidos e as enzimas, que são proteínas que ajudam a regular os processos químicos do corpo.

Escolha um ZMA reconhecido no mercado

Cápsulas de suplemento ZMA

Assim como todo o produto que você compra, os suplementos também devem ser produtos de qualidade e reconhecidos no mercado, especialmente por se tratar de algo que você vai ingerir e vai agir no seu corpo.

Por isso, prefira ZMA que, além de serem reconhecidos no mercado, sejam reconhecidos e indicados por profissionais, além disso, pesquise o produto que vai comprar com atenção e fique de olho também nas avaliações deste. No ranking abaixo você encontrará diversas opções de marcas confiáveis para a sua compra, então não deixe de conferir.

Os 10 melhores ZMA de 2024

Agora que você ficou por dentro das principais dicas na hora de escolher o melhor ZMA, continue conosco e confira a seguir uma lista exclusiva com os melhores produtos de ZMA no mercado.

10

ZMA Drol - Bodybuilders

Bom funcionamento do metabolismo e desenvolvimento


ZMA DROL é uma combinação de zinco magnésio e vitamina B6 que age em conjunto para um melhor aproveitamento no organismo, sendo indicada para quem quer adquirir massa muscular e força. O magnésio é um mineral envolvido em diversas reações enzimáticas no organismo principalmente na energia.

O zinco é um mineral importante para o bom funcionamento do metabolismo dos processos fisiológicos e do desenvolvimento. A vitamina B6 apresenta um importante papel no organismo por potencializar a absorção do zinco e do magnésio, além de estar envolvida no metabolismo dos Aminoácidos.

Essas substâncias ajudam a aumentar os hormônios anabólicos que auxiliam também na recuperação, cicatrização, manutenção de tecidos, crescimento muscular e força. Recomenda-se tomar 2 cápsulas ao dia, de preferência com estômago vazio ou 30 a 60 minutos antes de dormir.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 120 cápsulas
Magnésio 260mg
Cromo Não informado
Zinco 7,0mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Óxido de Zinco
9

ZMA Factor Único Nutrata - Nutrata

Efetivo contra tensões e cãibras musculares


ZMA Factor é um suplemento alimentar o qual possui efetividade na combinação de Zinco, Magnésio e Vitamina B6 indicado para quem quer melhorar o metabolismo, tensões e cãibras musculares. Contém as formas minerais com a maior biodisponibilidade ao organismo (Bisglicinato de Magnésio e Bisglicinato de Zinco), adicionado de Vitamina B6, importante nutriente para os processos metabólicos do organismo.

Apresenta uma alta absorção com ingredientes de alta qualidade que estimulam a ação diurética, favorecem a imunidade e propiciam o aumento da massa muscular através da percussão da produção de testosterona pelo corpo, além disso, apresenta outros vários benefícios.

Melhora no metabolismo de proteínas e aminoácidos, contribui para o relaxamento do corpo durante o sono, útil para redução de câimbras e das tensões musculares, melhora a concentração e o reflexo, estimula a diurese, possui minerais com alta biodisponibilidade (bisglicinato de zinco e magnésio). Recomenda-se ingerir duas cápsulas ao dia.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 120 cápsulas
Magnésio 260mg
Cromo Não informado
Zinco 7mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Bisglicinato de zinco
8

Zma Power Probiótica

Minerais potentes de alta absorção


Zma Power Probiótica é uma fórmula com zinco e magnésio quelatos, minerais que absorvem de forma mais rápida os ingredientes pelo trato digestivo, em uma associação de alta biodisponibilidade, proporcionando em 2 cápsulas 100 % da IDR dos minerais zinco e magnésio e de vitamina B6, sendo indicado como suporte nutricional para auxílio ao desenvolvimento muscular, força e resistência em atletas e pessoas que praticam esportes de forma recorrente. 

Estudos indicam que esses minerais aumentam naturalmente a produção de testosterona contribuindo para o melhor desempenho e desenvolvimento muscular durante as atividades. Além disso, este produto ainda possui como benefícios a fórmula mineral anabólica extensamente utilizada por praticantes de atividades físicas devido a sua eficácia no aumento de força dos indivíduos que utilizam e maior disponibilidade física. Recomenda-se tomar duas cápsulas ao dia.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 90 cápsulas
Magnésio 260mg
Cromo Não informado
Zinco 7mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Bisglicinato de zinco
7

ZMA GH Testo - BodyAction

Ganho de massa muscular em menor tempo com vários benefícios


ZMA GH Testo é um suplemento indicado para quem quer ganho de massa muscular, pois ele tem o poder de gerar ganho de massa em pequenos períodos de tempo, além disso, ele é um suplemento precursor de esteroides, que após ser ingerido ele se converte em esteroide. Seus benefícios variam desde o ganho de peso até o ganho muscular, além de ajuda na manutenção de um baixo percentual de gordura corpórea. Este produto também auxilia na regulação da produção natural de testosterona.

ZMA GH Testo contém nutrientes importantes produzidos naturalmente no corpo. É um produto com uma combinação dos minerais zinco, magnésio e vitamina B6, que são uma parte importante de muitos processos biológicos, além de conter excipiente maltodextrina. O ZMA pode ajudar a repor zinco e magnésio, junto com a vitamina B6, que podem ser esgotados devido ao exercício intenso. Recomenda-se ingerir duas cápsulas ao dia em jejum ou 30 minutos antes de dormir.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 30 cápsulas
Magnésio 156mg
Cromo Não informado
Zinco 7,0mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Sulfato de Zinco Monohidratado
6

ZMA Max - Max Titanium

Proporciona o aumento de força e resistência muscular


Esse ZMA auxilia na suplementação de quantidades específicas de Zinco e Magnésio que elevam os níveis de testosterona em até 30%. É uma fórmula toda mineral para o aumento da força e resistência muscular, ou seja, é indicado para quem deseja adquirir força muscular. Pode ser usado também para incrementar a libido em mulheres e homens.

Dos seus principais benefícios, podemos contar com o aumento da força e resistência muscular, diminuição das cãibras musculares, diminuição na retenção de água. Recomenda-se ingerir duas cápsula de ZMA Max Titanium de 30 a 60 minutos antes de dormir com a bebida de sua preferência, de preferência água. Importante não ingerir imediatamente antes ou após a ingestão de alimentos ou suplementos ricos em cálcio.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 90 cápsulas
Magnésio 258mg
Cromo Não informado
Zinco 7mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Monometionina de Zinco
5

ZMA CleanLab, Atlhetica Nutrition

Auxilia em diversas funções vitais e traz grande benefícios ao coração 


O ZMA Caps da Atlhetica Nutrition é um suplemento alimentar a base da molécula lipídica essencial aos organismos que participa de diversas funções vitais dentro da célula, conhecida como coenzima q10 exerce papel importante para a saúde do coração e na função cardiovascular, sendo indicado para quem que ter mais disposição e melhorar a saúde física, principalmente na parte da cardio.

Este suplemento também retarda o processo de envelhecimento e aumenta a produção da mitocôndria das células e suprimentos, diminui a fadiga, melhora a performance e recuperação muscular. Possui triglicerídeos de cadeia média, que servem como veículo para melhor absorção do organismo.

Entre seus benefícios podemos contar com: melhora na saúde do coração; saúde cardiovascular; antioxidante contra os radicais livres vitalizando as células e auxiliando contra o envelhecimento das células.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 60 cápsulas
Magnésio 260mg
Cromo Não informado
Zinco 7mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Não informado
4

ZMA Cr - New Millen

Auxilia na produção de hormônios e ajuda com o crescimento muscular


ZMA CROMO - New Millen é indicado para quem busca um crescimento muscular, pois é um otimizador metabólico à base de magnésio, zinco, cromo e vitamina B6, que tem um papel importante no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Além de auxiliar na produção de hormônios e na formação das células vermelhas do sangue, ele é essencial para o crescimento, performance e anabolismo muscular.

Neste produto o cromo está presente, sendo responsável por auxiliar no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. O Magnésio atua no funcionamento neuromuscular, muscular e no processo de divisão celular. E o Zinco auxilia na síntese de proteínas e funcionamento do sistema imune. Além disso, contém vitamina B6 que auxilia na formação das células vermelhas do sangue, no funcionamento do sistema imune e no metabolismo energético.

Dosagem 2 cápsulas ao dia
Volume 100 cápsulas
Magnésio 130mg
Cromo 35mcg
Zinco 7,0mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Óxido de Zinco
3

Revigoran Maca + ZMA - Nutrends

Auxilia no funcionamento do organismo e possui várias vitaminas com o melhor custo-benefício


Revigoran da Nutrends é um complexo Vitamínico que auxilia no bom funcionamento de todo o organismo. Revigoran tem como fator principal manter todas as funções do corpo de forma normal, colaborando como catalisadores, indicado para quem quer sempre se manter na ativa pelo melhor custo-benefício. Contém 13 tipos de vitaminas e 10 minerais.

Dentre os mix de vitaminas e minerais você encontra o magnésio, biotina, vitamina E, zinco, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B2, tiamina (vit. B1), ácido fólico, e vitamina B12, sendo um dos suplementos mais completos no mercado, além disso, as vitaminas auxiliam para manter o bom funcionamento do metabolismo. Recomenda-se ingerir 4 cápsulas ao dia, ou conforme recomendação de nutricionista ou médico.

Dosagem 4 cápsulas ao dia
Volume 120 cápsulas
Magnésio 130mg
Cromo Não informado
Zinco 7mg
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Sulfato de Zinco
2

ZMA BCAA FKU Black Skul

Produto com equilíbrio entre custo e qualidade que recompõe os músculos e evita perda de massa magra 


BCAA F.K.U é um ZMA produzido a partir dos aminoácidos de cadeia ramificada e auxilia no aumento e na recomposição dos músculos, indicado para quem quer ganhar massa muscular. Ele é o responsável por reduzir a fadiga, ajudar na construção dos músculos e evitar a perda da massa magra durante o dia. Seus ingredientes contam com o magnésio e a vitamina B6 como ingredientes principais.

Tendo um ótimo equilíbrio entre o custo e a qualidade, seus benefícios são vários e entre eles você conta com uma função anabólica e anticatabólica, trabalha na recuperação dos músculos, evita a perda de massa magra durante o dia e evita a fadiga muscular. Conta com ingrediantes extars como: L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, Estabilizante Cellulose Microcristalina e Polivinilpirrolidona, Antiumectante Dióxido de Silício e Estearato de Magnésio, Piridoxina (vitamina B6).

Dosagem 2-3 cápsulas ao dia
Volume 12 cápsulas
Magnésio Não informado
Cromo Não informado
Zinco Não informado
Vitamina B6 1,3mg
Tipo Zinco Não informado
1

Now Sports ZMA Sports Recovery - Now Sports

Melhor produto que produz estímulos no sistema imune gerando resistência


O ZMA (90caps) Now Sports é a combinação do zinco com magnésio e vitamina B6. Este suplemento alimentar natural aumenta os níveis anabólicos, gera força, resistência e massa muscular, indicado para quem quer manter a massa muscular e ter resistência. Esta combinação perfeita difere o ZMA do zinco e magnésio encontrados em outras fórmulas, como os polivitamínicos e multiminerais, disponíveis.

Este ZMA ainda apresenta vários benefícios, dentre eles o aumento no nível de testosterona, ajuda na recuperação pós treino, promove o crescimento muscular, aumenta os níveis anabólicos e a resistência e massa muscular.

Além disso, produz enzimas digestivas, realiza estímulos no sistema imune, neutraliza os radicais livres, melhora a concentração, reflexo e o relaxamento muscular durante o sono, diminui a retenção hídrica e melhora o funcionamento intestinal. Recomenda-se tomar de 2 a 3 cápsulas com o estômago vazio para garantir um melhor efeito do produto no organismo.

Dosagem 2-3 cápsulas ao dia
Volume 90 cápsulas
Magnésio 450mg
Cromo Não informado
Zinco 30mg
Vitamina B6 15mg
Tipo Zinco Óxido e Aspartate de Zinco

Outras informações sobre ZMA

Agora que você já ficou por dentro de dicas de como escolher o melhor ZMA e os melhores ZMA disponíveis no mercado, acompanhe mais informações e curiosidade e tenha ainda mais conhecimento sobre o produto.

O que é o ZMA?

Cápsulas de suplemento ZMA

O ZMA é um suplemento com ingredientes que foi pensado e estudado para gerar uma formulação que tivesse como benefício o auxílio na força e hipertrofia muscular, contribuindo para o aumento dos níveis de produção de hormônios esteróides, atuando de forma natural nos órgãos alvo.

Dessa forma, o ZMA é basicamente um suplemento alimentar formulado com Zinco, Magnésio e Vitamina B6 como ingredientes principais, além disso, existem ZMA que possuem outros tipos de vitaminas que também auxiliam no funcionamento do organismo.

Para que serve o ZMA?

Cápsulas de suplemento ZMA

O ZMA é um conjunto de vitaminas e serve basicamente para suprir a escassez dessas vitaminas e auxiliar o bom funcionamento do organismo. O zinco é responsável por participar do sistema de defesa antioxidante, melhorando o desempenho físico e regulando o funcionamento do sistema imunológico.

O magnésio participa das reações metabólicas e aumenta a produção de radicais livres, ajudando nos músculos. Enquanto a vitamina B6 está envolvida no desempenho cognitivo, síntese de glóbulos vermelhos e metabolismo de hormônios esteróides, além disso, ajuda na absorção do zinco e magnésio.

Quem não deve tomar ZMA?

Cápsulas de suplemento ZMA

Apesar de ser um suplemento vitamínico, o ZMA não deve ser consumido por grávidas e crianças, além disso, pessoas com problemas de saúde devem sempre consultar um profissional antes de iniciar o uso.

Se você for alérgico a algum componente do suplemento também deve evitar o uso, por isso, esteja sempre atento a bula e qualquer dúvida, procure um profissional.

Quanto de ZMA tomar?

Cápsulas de suplemento ZMA

A quantidade de ZMA vai depender do fabricante do produto e o quanto de vitamina você precisa para o seu organismo, por isso, sempre esteja atento às informações trazidas na embalagem de cada tipo de ZMA.

De forma geral, você deve ingerir de 1 a 3 cápsulas ao dia, sendo que mulheres recomenda-se ingerir até 2 cápsulas e homens até 3 cápsulas ao dia. Porém, como dito anteriormente, a quantidade de cápsulas vai depender do tipo de ZMA, quantidade de vitaminas e o quanto seu organismo precisa.

Escolha um destes melhores ZMA para fazer hipertrofia muscular!

Cápsulas de suplemento ZMA

Os suplementos ZMA são uma ótima opção para quem procura um adicional de vitaminas, compor os nutrientes que faltam na alimentação e adquirir benefícios para o corpo. Um bom suplemento permite a você ter todos esses benefícios sem prejudicar sua saúde.

Escolher um bom suplemento se torna essencial para garantir sua funcionalidade no corpo, além disso, cada suplemento possui diferentes características e ingredientes em sua fórmula, por isso, conhecer sobre o produto antes de adquiri-lo é extremamente importante.

E foi sobre os suplementos ZMA que nós vimos neste artigo. Aqui você pode conferir e ficar por dentro de dicas essenciais, um ranking exclusivo com os melhores ZMA disponíveis no mercado, além de curiosidades e informações extras sobre o melhor ZMA. Agora basta escolher aquele que melhor se adapta ao seu organismo e aproveitar os benefícios.

Autor deste artigo

Psicóloga e redatora. Escrever é um dos meus hobbies, seguido de fazer amigurumi, ouvir música, viajar e curtir a vida.

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